Laufen

Die richtige Ausrüstung zum laufen

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Laufen befreit – immer & überall

Mit dem richtigen Equipment läuft es sich gleich viel besser

Wer schon einmal versucht hat, mit den falschen Schuhen zu laufen, weiß, wie wichtig das richtige Equipment ist. Nicht nur die Schuhe selbst, sondern auch die Socken, die Kleidung und die Accessoires müssen stimmen, damit man beim Laufen nicht unangenehm auffällt oder sich sogar verletzt.

Zunächst einmal sollten die Schuhe gut sitzen und bequem sein. Viele Läuferinnen und Läufer entscheiden sich für Laufschuhe mit dicken Sohlen, weil sie denken, dass sie so besser vor Stößen geschützt sind. Doch das ist nicht immer der Fall – oft sind die Schuhe dann so schwer, dass man schneller müde wird. Die beste Wahl sind deshalb leichte Laufschuhe, dien den Fuß optimal unterstützen und absorbieren, d.h. mit einer dämpfenden Sohle.

Wenn es um die Kleidung geht, sollte man auf bequeme, atmungsaktive Stoffe achten. Synthetische Fasern wie Polyester oder Nylon eignen sich am besten, da sie Feuchtigkeit von der Haut wegtransportieren und so den Körper kühl halten.

Die meisten Läuferinnen und Läufer tragen T-Shirts oder Tanktops sowie Shorts oder Caprihosen. Für kalte Tage gibt es spezielle Laufjacken, die wind- und wasserdicht sind. Achte auch darauf, dass die Shirts und Hosen nicht scheuern und zwicken -um auch nach km 2 noch Spaß am Laufen zu haben.

Bei den Socken ist Funktionalität wichtig: Sie sollten nicht zu eng anliegen und aus einem atmungsaktiven Material wie Baumwolle oder Wolle bestehen.

Handschuhe und Mützen sind bei kaltem Wetter sehr nützlich. Accessoires wie Armbänder und Gürteltaschen können das Laufen angenehmer machen, indem sie zum Beispiel Schlüssel oder Handy verstauen.

Viele Läuferinnen und Läufer tragen auch eine Sonnenbrille oder eine Kappe mit Sonnenschutzschirm, um ihre Augen vor der Sonne zu schützen.

Weitere Extras, die das Lauferlebnis erleichtern

Wenn Du regelmäßig laufen möchtest, ist es jedoch ratsam, in ein paar zusätzliche Ausrüstungsgegenstände zu investieren, um Dein Lauferlebnis angenehmer und sicherer zu gestalten.Dazu gehören:

  • ein GPS-Gerät oder eine Smartwatch, um deine Laufstrecke zu verfolgen.
  • ein Trinkflasche/-beutel um den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten oder/und Energieriegel, um auch unterwegs mit ausreichend Nährstoffe versorgt zu sein.
  • reflektierende Kleidung oder Accessoires, damit du in der Dämmerung und im Dunkeln besser zu sehen bist.

Solltest du also das Laufen für dich entdeckt haben, dann leg einfach los! Schnapp dir deine Laufschuhe und geh raus in die Natur – atme die frische Luft ein und spüre, wie dein Körper in Bewegung kommt. Genieße es, und du wirst sehen: Laufen kann richtig Spaß machen!

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