Nachteile und Sicherheit beim Radfahren

Es gibt auch ein paar Nachteile beim Radfahren zu berücksichtigen. Diese gelten hauptsächlich für das Radfahren im Freien, bei außerhalb Deiner Kontrolle liegt.

Ein gravierender Nachteil ist die Unfallgefahr, sei es in einem städtischen oder ländlichen Gebiet.

Wenn möglich, solltest Du auf ausgewiesenen Fahrradwegen fahren, die für Radfahrer reserviert sind.

Halte Dich immer an die Verkehrsregeln. Sei vorsichtig, wenn Du über Kreuzungen und stark befahrene Gebiete fährst, egal ob Du Vorfahrt hast oder nicht. Deine Knautschzone ist ziemlich dünn! Investiere in einen hochwertigen Helm und weitere Schutzausrüstung.

Vermeide lose und lockere Kleidung zu tragen, die sich in Ihren Fahrradketten verfangen könnte. Verwenden Fahrradlichter und reflektierende Ausrüstung für nächtliche oder frühmorgendliche Radtouren, bevor die Sonne aufgeht.

Wenn Du mit dem Fahrrad einen langen Weg zur Arbeit zurücklegst, solltest Du immer Kleidung zum wechseln mitnehmen, um Dich frisch zu machen.

Schlechtes Wetter kann auch ein Hindernis sein. An Tagen, an denen es nicht möglich ist, draußen Fahrrad zu fahren, kannst Du am Heimtrainer trainieren oder an eine andere Sportart in der Halle wählen.

Wenn Du bei jedem Wetter auf dem Rad unterwegs bist, investiere in eine ordentliche Regen- und Kälteausrüstung.

Verwende für längere Tagesfahrten in der Sonne – Sonnencreme. Alle 2 Stunden neu eincremen, besonders wenn Du intensiv schwitzt. Trage eine UV-Schutzbrille, die hilft auch gegen Fliegen, die gerne von Augen gefangen werden!

Jeden Tag Radfahren

Es ist möglich, täglich mit dem Rad zu fahren, besonders wenn Du Dein Fahrrad Dein Hauptverkehrsmittel ist oder Du mit geringer Intensität fährst.

Baue eine Pause, wenn Du Schmerzen hast oder Müde wirst.

Solltest Du rein aus Fitnessgründen Rad fahren, solltest Du Dir 1 x wöchentlich einen vollen Ruhetag gönnen – besonders wenn Deine Fahrten länger oder intensiver sind. Sportwissenschaftler sind sich einig, dass Erholung notwendig ist, um Verletzungen vorzubeugen und die Leistung zu verbessern.

Wer sollte nicht Fahrrad fahren

Bei Verletzungen, die das Radfahren betreffen, ist es besser solange zu pausieren, bis Du Dich vollständig erholt hast.

Spreche mit Deinem Arzt, wenn es irgendwelche Dinge gibt, die das Radfahren beeinflussen können. Bei Problemen mit dem Gleichgewicht, Sehen oder Hören, ist möglicherweise ein stationärer Heimtrainer empfehlenswert.

Wer nicht Fahrradfahren kann oder kurzfristig nicht in der Lage ist, aber seinem Körper ein ähnliches Cardio-Training geben möchte, könnte sich für ein Rudergerät, Treppensteigen- oder Crosstrainer entscheiden. Du kannst auch auf Berge laufen, schwimmen, walken oder einfach spazieren gehen. Hauptsache Du bist an der frischen Luft und Du bewegst Dich.

Fazit

Radfahren ist eine angenehme Möglichkeit, gesund zu bleiben und mit der Welt um sich herum in Kontakt zu bleiben.

Wenn das Wetter gut ist, steige auf Dein Rad und radle Deinen Runde. Radfahren ist eine wunderbare Möglichkeit, Umgebung zu erkunden.

Gehe immer auf Nummer sicher und sei vorsichtig, besonders auf stark befahrenen Straßen oder bei schlechtem Wetter.

Wenn das Wetter für das Radfahren im Freien nicht förderlich ist, ist Indoor-Cycling eine großartige Option, die etwas weniger riskant ist und viele gesundheitliche Vorteile bietet.

So oder so, fahre Fahrrad und genieße die Verbesserung Deiner Fitness, während auch viel Spaß dabei hast.